Bạn có mái tóc thưa thớt, hoặc bạn mới sửa tóc nhưng không may lại bị quá ngắn không được như mong muốn. Bạn có thể tham khảo các cách sau đây để mái tóc của mình dài nhanh.
Loại bỏ stress…
Điều đầu tiên bạn cần làm là không được quá lo lắng. Vì bạn càng lo lắng thì mái tóc của bạn càng mọc chậm lại bởi stress chính là một trong những nguyên nhân cơ bản gây ra rụng tóc và làm chậm lại quá trình phát triển của tóc.
Bạn nên dành thời gian để tích cực luyện tập thể dục thể thao để cơ thể được khỏe mạnh, một biện pháp hữu hiệu để tóc dài nhanh. Và điều cần lưu ý, để mái tóc dài nhanh hơn, thời gian này bạn nên ngừng hoặc giảm liều lượng hút thuốc, uống cafe và soda. Một bí quyết quan trọng giúp tóc mọc nhanh là bạn cần nghỉ ngơi đầy đủ, bạn cần ngủ đủ 7-9 giờ mỗi ngày.
Chế độ ăn uống hợp lý…
Chế độ ăn uống cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của tóc. Thành phần chủ yếu cấu tạo nên tóc là protein nên một chế độ dinh dưỡng quá ít protein có thể khiến tóc mỏng hoặc mọc chậm hơn. Vì thế, bạn nên ăn thêm cá, trứng, đậu, sữa chua và đặc biệt là đậu nành không chỉ làm cho tóc khỏe hơn mà còn làm cho tóc mọc nhanh hơn.
Bạn hãy thêm món đậu phụ vào thực đơn và uống ít nhất một cốc sữa đậu nành mỗi ngày. Ngoài việc bổ sung cácvitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể đặc biệt là nhóm vitamin B rất cần cho tóc và da, bạn nên chú ý uống đủ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày vì lượng nước chiếm 15-20% trọng lượng của tóc làm cho tóc mềm và mịn.
Chải đầu thường xuyên…
Việc chải đầu thường xuyên và đúng cách vừa làm sạch tóc lại kích thích da đầu, thúc đẩy tuần hoàn sẽ làm cho tóc mọc nhanh hơn. Nhưng điều bạn cần lưu ý, hướng chải đầu phải chải ngược với hướng tóc chứ không phải xuôi theo chiều rủ xuống của tóc. Trong khi gội đầu, bạn nên massage tóc để kích thích mao mạch và mao nang thúc đẩy tóc nhanh mọc.
Dầu gội đầu phù hợp với mái tóc…
Loại dầu gội đầu mà bạn đang sử dụng có ảnh hưởng nhất định đến tốc độ phát triển của mái tóc. Bạn nên chú ý, nếu tóc bạn là tóc dầu thì không nên sử dụng sản phẩm có chứa nhiều tinh dầu sẽ làm bịt lỗ chân lông và làm chậm lại quá trình phát triển của tóc.
Theo An ninh thủ đô
Loại bỏ stress…
Điều đầu tiên bạn cần làm là không được quá lo lắng. Vì bạn càng lo lắng thì mái tóc của bạn càng mọc chậm lại bởi stress chính là một trong những nguyên nhân cơ bản gây ra rụng tóc và làm chậm lại quá trình phát triển của tóc.
Bạn nên dành thời gian để tích cực luyện tập thể dục thể thao để cơ thể được khỏe mạnh, một biện pháp hữu hiệu để tóc dài nhanh. Và điều cần lưu ý, để mái tóc dài nhanh hơn, thời gian này bạn nên ngừng hoặc giảm liều lượng hút thuốc, uống cafe và soda. Một bí quyết quan trọng giúp tóc mọc nhanh là bạn cần nghỉ ngơi đầy đủ, bạn cần ngủ đủ 7-9 giờ mỗi ngày.
Chế độ ăn uống hợp lý…
Chế độ ăn uống cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của tóc. Thành phần chủ yếu cấu tạo nên tóc là protein nên một chế độ dinh dưỡng quá ít protein có thể khiến tóc mỏng hoặc mọc chậm hơn. Vì thế, bạn nên ăn thêm cá, trứng, đậu, sữa chua và đặc biệt là đậu nành không chỉ làm cho tóc khỏe hơn mà còn làm cho tóc mọc nhanh hơn.
Bạn hãy thêm món đậu phụ vào thực đơn và uống ít nhất một cốc sữa đậu nành mỗi ngày. Ngoài việc bổ sung cácvitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể đặc biệt là nhóm vitamin B rất cần cho tóc và da, bạn nên chú ý uống đủ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày vì lượng nước chiếm 15-20% trọng lượng của tóc làm cho tóc mềm và mịn.
Chải đầu thường xuyên…
Việc chải đầu thường xuyên và đúng cách vừa làm sạch tóc lại kích thích da đầu, thúc đẩy tuần hoàn sẽ làm cho tóc mọc nhanh hơn. Nhưng điều bạn cần lưu ý, hướng chải đầu phải chải ngược với hướng tóc chứ không phải xuôi theo chiều rủ xuống của tóc. Trong khi gội đầu, bạn nên massage tóc để kích thích mao mạch và mao nang thúc đẩy tóc nhanh mọc.
Dầu gội đầu phù hợp với mái tóc…
Loại dầu gội đầu mà bạn đang sử dụng có ảnh hưởng nhất định đến tốc độ phát triển của mái tóc. Bạn nên chú ý, nếu tóc bạn là tóc dầu thì không nên sử dụng sản phẩm có chứa nhiều tinh dầu sẽ làm bịt lỗ chân lông và làm chậm lại quá trình phát triển của tóc.
Theo An ninh thủ đô
Bạn đã nhàm chán với kiểu đầu ngắn nên muốn tóc dài nhanh để thay đổi. Làm thế nào đây? Hãy thử vài mẹo nhỏ dưới đây nhé!
1. Cắt bỏ bớt tất cả các phần tóc bị hỏng và nhớ là cắt bằng kéo. Trừ khi tóc bạn dày hoặc xoăn tự nhiên còn không hãy cắt bằng đến lớp tóc ngắn nhất của tóc. Mái tóc bằng trông sẽ khoẻ mạnh hơn và bạn có thể để nó dài nhanh mà không cần phải cắt tỉa.
Cắt tỉa thường xuyên và tỉa bớt những sợ bị chẻ đầu sẽ giúp tóc dài nhanh hơn
2. Tăng độ lưu thông cho đầu bằng cách tập thể dục để tim được bơm đầy máu. Bên cạnh đó, gội đầu ngày một lần, nằm ngửa và gội từ gốc đến ngọn. Cuối cùng là mát xa da đầu hàng ngày bằng đầu ngón tay bất cứ khi nào có thể.
3. Tóc chỉ có thể dài nhanh và khoẻ mạnh nếu bạn ăn những thức ăn có độ cân bằng tốt, giàu vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E. Thịt có màu rất giàu sắt và kẽm, là nguyên tố giúp tóc bạn phát triển nhanh.
4. Giảm stress. Hãy nhớ một điều khi bạn càng căng thẳng, lo lắng thì tóc của bạn mọc càng chậm trễ, dễ bị rụng. Bạn cần ngủ đủ giấc và giữ cho đầu óc luôn thư thái.
5. Giữ tóc của bạn luôn sạch. Tóc dầu sẽ làm bịt lỗ da đầu và ngăn cản sự phát triển của tóc. Khiến tóc chỉ dài được khoảng hơn 1cm/tháng. Vì thế, bạn nên gội một loại dầu gội quen thuộc và chăm sóc tóc hàng tuần.
6. Vào những ngày nóng, bạn thường bị đổ mồ hôi tốt nhất nên gội đầu thường xuyên, dùng dầu xả để tóc đỡ rối. Tóc càng dài sẽ càng yếu, vì vậy nên đi hấp dầu hay tự ủ tóc tại nhà để tóc khoẻ hơn. Cố gắng không dùng máy sấy, máy uốn và duỗi tóc. Thả tóc tự nhiên, đừng buộc quá nhiều vì nếu chật quá sẽ khiến tóc bạn bị gẫy.
7. Cắt tỉa thường xuyên và tỉa bớt những sợi bị chẻ dầu. Nhưng đừng cắt quá 3mm bởi sau 8 tuần, tóc của bạn mới chỉ dài thêm khoảng 2cm.
1. Cắt bỏ bớt tất cả các phần tóc bị hỏng và nhớ là cắt bằng kéo. Trừ khi tóc bạn dày hoặc xoăn tự nhiên còn không hãy cắt bằng đến lớp tóc ngắn nhất của tóc. Mái tóc bằng trông sẽ khoẻ mạnh hơn và bạn có thể để nó dài nhanh mà không cần phải cắt tỉa.
Cắt tỉa thường xuyên và tỉa bớt những sợ bị chẻ đầu sẽ giúp tóc dài nhanh hơn
2. Tăng độ lưu thông cho đầu bằng cách tập thể dục để tim được bơm đầy máu. Bên cạnh đó, gội đầu ngày một lần, nằm ngửa và gội từ gốc đến ngọn. Cuối cùng là mát xa da đầu hàng ngày bằng đầu ngón tay bất cứ khi nào có thể.
3. Tóc chỉ có thể dài nhanh và khoẻ mạnh nếu bạn ăn những thức ăn có độ cân bằng tốt, giàu vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E. Thịt có màu rất giàu sắt và kẽm, là nguyên tố giúp tóc bạn phát triển nhanh.
4. Giảm stress. Hãy nhớ một điều khi bạn càng căng thẳng, lo lắng thì tóc của bạn mọc càng chậm trễ, dễ bị rụng. Bạn cần ngủ đủ giấc và giữ cho đầu óc luôn thư thái.
5. Giữ tóc của bạn luôn sạch. Tóc dầu sẽ làm bịt lỗ da đầu và ngăn cản sự phát triển của tóc. Khiến tóc chỉ dài được khoảng hơn 1cm/tháng. Vì thế, bạn nên gội một loại dầu gội quen thuộc và chăm sóc tóc hàng tuần.
6. Vào những ngày nóng, bạn thường bị đổ mồ hôi tốt nhất nên gội đầu thường xuyên, dùng dầu xả để tóc đỡ rối. Tóc càng dài sẽ càng yếu, vì vậy nên đi hấp dầu hay tự ủ tóc tại nhà để tóc khoẻ hơn. Cố gắng không dùng máy sấy, máy uốn và duỗi tóc. Thả tóc tự nhiên, đừng buộc quá nhiều vì nếu chật quá sẽ khiến tóc bạn bị gẫy.
7. Cắt tỉa thường xuyên và tỉa bớt những sợi bị chẻ dầu. Nhưng đừng cắt quá 3mm bởi sau 8 tuần, tóc của bạn mới chỉ dài thêm khoảng 2cm.
Mái tóc dài thường mang lại nét dịu dàng, xinh tươi cho mỗi bạn gái. Và với mái tóc dài bạn có thể thỏa thê tạo được rất nhiều "xì tai" đẹp mắt.
Tóc xoăn và mái bằng
Những lọn tóc xoăn nhẹ trong mùa hè này vẫn rất tiếp tục lên ngôi bởi vẻ ngọt ngào và xinh đẹp mà nó mang lại. Kết hợp với những lọn tóc xoăn óng ánh, bồng bềnh này là phần tóc mái được để dài chấm mắt, rất trẻ trung và rạng rỡ. Bạn hãy nhìn Reese Witherspoon nhé, mái tóc của cô ấy rất tuyệt vời phải không?
Tóc thẳng
Đây được xem là kiểu tóc khá truyền thống nhưng trái lại bất kì ở thời điểm nào thì có cũng một vị trí vững chắc. Nếu muốn tạo kiểu tóc thẳng này thì bạn chỉ cần một chiếc máy là tóc và nên nhớ phải bôi một lớp keo bảo vệ trước khi tạo kiểu.
Tóc bồng mềm
Kiểu tóc hớt nửa của Jessica Biel trông rất sexy chính bởi vì những lọn tóc xoăn rối rất tự nhiên và mềm mại. Kiểu tóc này được tạo nên lần lượt theo các bước: Đầu tiên xoa mousse lên khi tóc còn đang hơi ẩm, sấy khô, dùng tay làm bông nhẹ rồi hớt lấy nửa tóc trên tai và giữ chặt bằng dây buộc và kẹp ghim.
Tóc búi
Một cách đơn giản nữa để bạn tạo kiểu cho mái tóc dài là búi tròn gọn ghẽ ra phía sau như Jessica Stroup. Mái tóc sau khi được chải mượt sẽ cột lại theo kiểu tóc đuôi ngựa rồi quấn tròn lại tạo thành một búi tóc rất đẹp mắt.
Tóc xoăn
Để sở hữu kiểu tóc xoăn gây cảm xúc mạnh mẽ như Blake Lively bạn chỉ cần dùng một ít keo xịt vào phần chân tóc, sấy khô rồi dùng máy uốn làm xoăn lần lượt tưng lọn.
Tóc búi sau gáy
Nếu bạn đang sở hữu mái tóc thẳng tự nhiên, hãy dùng một ít mousse và máy sấy để làm bông phồng toàn bộ mái tóc, sau đó cột cao kiểu đuôi ngựa rồi quấn đuôi tóc xung quanh tạo nên một búi tóc lỏng mềm sau gáy.
Màu tóc nhuộm
Điều làm nên điều tuyệt vời cho mái tóc của Beyonce không chỉ ở những lọn xoăn rất gợi cảm mà còn ở màu tóc rất ấn tượng. Nếu muốn gương mặt sáng hơn, bạn hãy nhuộm những lọn tóc xung quanh khuôn mặt bằng những tone màu sáng hơn so với phần tóc phía sau.
Tóc dài chấm vai
Nếu muốn mái tóc mình ngắn hơn một chút, bạn có thể tạo kiểu tóc xoăn lọn to để co toàn bộ mái tóc về có độ dài chấm vai. Đây cũng chính là mẹo nhỏ mà Amy Adams đã sử dụng.
Tóc mái cùn
Phần tóc mái được cắt tỉa không cân đối chính là điều làm nên sự gợi cảm cho kiểu tóc dài của Kate Beckinsale. Và độ dài của phần tóc mái ở phía trong cùng sẽ dài hơn so với phần giữa là điều bạn cần chú ý nếu yêu thích kiểu tóc này.
Phụ kiện sành điệu
Hãy trang trí cho mái tóc một chiếc bờm thật ấn tượng và đó sẽ là điểm nhấn làm đẹp hơn cho mái tóc dài, như đúng cách Nicole Richie đã thực hiện.
Tóc bóng mượt
Chỉ cần một chút serum dưỡng tóc trước và sau khi sấy, bạn đã có thể sở hữu một mái tóc bóng khỏe như của Emily Blunt.
Tóc hớt nửa sexy
Luôn là người đi đầu trong các trào lưu mới nhất và lần này Sienna Miller đã lăng xê kiểu tóc hớt nửa rất sexy với những lọn tóc buông xõa phía trước rất bồng bềnh.
Tóc xoăn và mái bằng
Những lọn tóc xoăn nhẹ trong mùa hè này vẫn rất tiếp tục lên ngôi bởi vẻ ngọt ngào và xinh đẹp mà nó mang lại. Kết hợp với những lọn tóc xoăn óng ánh, bồng bềnh này là phần tóc mái được để dài chấm mắt, rất trẻ trung và rạng rỡ. Bạn hãy nhìn Reese Witherspoon nhé, mái tóc của cô ấy rất tuyệt vời phải không?
Tóc thẳng
Đây được xem là kiểu tóc khá truyền thống nhưng trái lại bất kì ở thời điểm nào thì có cũng một vị trí vững chắc. Nếu muốn tạo kiểu tóc thẳng này thì bạn chỉ cần một chiếc máy là tóc và nên nhớ phải bôi một lớp keo bảo vệ trước khi tạo kiểu.
Tóc bồng mềm
Kiểu tóc hớt nửa của Jessica Biel trông rất sexy chính bởi vì những lọn tóc xoăn rối rất tự nhiên và mềm mại. Kiểu tóc này được tạo nên lần lượt theo các bước: Đầu tiên xoa mousse lên khi tóc còn đang hơi ẩm, sấy khô, dùng tay làm bông nhẹ rồi hớt lấy nửa tóc trên tai và giữ chặt bằng dây buộc và kẹp ghim.
Tóc búi
Một cách đơn giản nữa để bạn tạo kiểu cho mái tóc dài là búi tròn gọn ghẽ ra phía sau như Jessica Stroup. Mái tóc sau khi được chải mượt sẽ cột lại theo kiểu tóc đuôi ngựa rồi quấn tròn lại tạo thành một búi tóc rất đẹp mắt.
Tóc xoăn
Để sở hữu kiểu tóc xoăn gây cảm xúc mạnh mẽ như Blake Lively bạn chỉ cần dùng một ít keo xịt vào phần chân tóc, sấy khô rồi dùng máy uốn làm xoăn lần lượt tưng lọn.
Tóc búi sau gáy
Nếu bạn đang sở hữu mái tóc thẳng tự nhiên, hãy dùng một ít mousse và máy sấy để làm bông phồng toàn bộ mái tóc, sau đó cột cao kiểu đuôi ngựa rồi quấn đuôi tóc xung quanh tạo nên một búi tóc lỏng mềm sau gáy.
Màu tóc nhuộm
Điều làm nên điều tuyệt vời cho mái tóc của Beyonce không chỉ ở những lọn xoăn rất gợi cảm mà còn ở màu tóc rất ấn tượng. Nếu muốn gương mặt sáng hơn, bạn hãy nhuộm những lọn tóc xung quanh khuôn mặt bằng những tone màu sáng hơn so với phần tóc phía sau.
Tóc dài chấm vai
Nếu muốn mái tóc mình ngắn hơn một chút, bạn có thể tạo kiểu tóc xoăn lọn to để co toàn bộ mái tóc về có độ dài chấm vai. Đây cũng chính là mẹo nhỏ mà Amy Adams đã sử dụng.
Tóc mái cùn
Phần tóc mái được cắt tỉa không cân đối chính là điều làm nên sự gợi cảm cho kiểu tóc dài của Kate Beckinsale. Và độ dài của phần tóc mái ở phía trong cùng sẽ dài hơn so với phần giữa là điều bạn cần chú ý nếu yêu thích kiểu tóc này.
Phụ kiện sành điệu
Hãy trang trí cho mái tóc một chiếc bờm thật ấn tượng và đó sẽ là điểm nhấn làm đẹp hơn cho mái tóc dài, như đúng cách Nicole Richie đã thực hiện.
Tóc bóng mượt
Chỉ cần một chút serum dưỡng tóc trước và sau khi sấy, bạn đã có thể sở hữu một mái tóc bóng khỏe như của Emily Blunt.
Tóc hớt nửa sexy
Luôn là người đi đầu trong các trào lưu mới nhất và lần này Sienna Miller đã lăng xê kiểu tóc hớt nửa rất sexy với những lọn tóc buông xõa phía trước rất bồng bềnh.
Hãy cùng tìm hiểu những vitamin quan trọng nhất để đối phó với rụng tóc trong một cách hiệu quả và ngăn chặn những vấn đề đau đầu liên quan đến mái tóc của bạn.
Sự hấp thụ dinh dưỡng thích hợp rất cần thiết để duy trì một mái tóc khỏe mạnh và mượt bởi vì chúng quan trọng với toàn bộ sức khỏe cơ thể bạn. Một chế độ ăn uống nghèo nàn mà thiếu đi những vitamin và khoáng chất thiết yếu có thể dễ dàng dẫn đến rụng tóc và những xáo trộn nghiêm trọng khác. Hãy cùng tìm hiểu những vitamin quan trọng nhất để đối phó với rụng tóc trong một cách hiệu quả và ngăn chặn những vấn đề đau đầu liên quan đến mái tóc của bạn.
Rất nhiều người trên thế giới đang tìm kiếm một giải pháp hữu hiệu để đối phó với rụng tóc. Thật tuyệt vời, một mái tóc đẹp là một trong những vũ khí bí mật của phụ nữ. Những ấn tượng đầu tiên và vẻ bên ngoài rất quan trọng trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống. Khi bạn bắt đầu rụng tóc, cơ thể bạn đã bật tín hiệu rằng bạn đang lờ đi việc chăm sóc nó và có sự thiếu hụt vitamin trong cơ chế hoạt động của cơ thể. Có thể có sự khác biệt giữa mọi người với nhau nhưng bình thường thì mọi người rụng 80-100 sợi tóc qua việc chăm sóc tóc hàng ngày.
Tuy nhiên, nếu bạn nhận ra rằng bạn đột nhiên bắt đầu rụng một lượng tóc nhiều hơn thường lệ thì tốt hơn là bạn nên tới gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân của vấn đề này và có một liệu pháp chữa trị thích hợp.
Một trong những cách tốt nhất để đối phó với sự thiếu hụt vitamin là cung cấp cho cơ thể những chất bổ sung quan trọng. Khi bạn bắt đầu sử dụng vitamin để đối phó với rụng tóc, nó thường mất khoảng ba tháng cho đến khi kết quả của việc sử dụng thể hiện trên mái tóc của bạn. Vì vậy, bạn nên kiên nhẫn. Hãy cùng check những loại vitamin sau, những sản phẩm rất quan trọng cho sức khỏe, làn da, sự mọc tóc và là một bước để ngăn chặn sự rụng tóc.
1. Vitamin E
Vitamin E là một trong những vitamin quan trọng nhất mà tóc của bạn cần phải bổ sung để ngăn ngừa rụng tóc và duy trì vẻ đẹp của tóc. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E làm tăng sự hấp thụ oxy, nâng cao hệ thống miễn dịch và cải thiện sự lưu thông máy, vì vậy tạo điều kiện cho tóc mọc nhanh hơn và ngăn ngừa rụng tóc tốt hơn.
Vitamin E làm tăng sự phát triển của những mao mạch, vì vậy sự mọc tóc sẽ diễn ra nhanh hơn. Nó cũng có lợi ích rất lớn để làm giảm sự khô của tóc, làm chậm lại quá trình lão hóa. Đậu nành, trứng, dầu rau và những cây lá xanh… là những nguồn vitamin E tốt nhất bạn có thể sử dụng.
2. Vitamin A
Sự thiếu vitamin A có thể dẫn đến tóc khô và da nứt nẻ. Tuy nhiên, sử dụng với liều lượng lớn trong một thời gian dài có thể dẫn đến rụng tóc. Để giải quyết vấn đề bởi sử dụng quá nhiều vitamin A, bạn phải dừng sử dụng.
3. Các loại vitamin B
Những loại vitamin B rất cần thiết để duy trì sự khỏe mạnh của cơ thể, cũng như sự phát triển của tóc. Nó tăng mức độ lipid trong da và tăng khả năng lưu thông máu ở phần da đầu, vì vậy rất hữu ích trong việc ngăn ngừa sự rụng tóc. Gạo, ngũ cốc, đậu nành, những loại đậu, trứng, dứa và rau xanh là những nguồn thực phẩm tuyệt vời chứa vitamin B. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn có thể lực chọn nhiều loại vitamin B và bổ sung một số những vitamin B rất có ích sau đây:
- Vitamin B3 (Niacin) là một sự bổ sung quan trọng để kích thích lưu thông máu và cải thiện sự phát triển của tóc. Những thực phẩm giàu vitamin B3 có thể kể đến như thịt, cá, gà, ngũ cốc.
- Vitamin B6 (Pyridoxine) giúp giữ được làn da và tóc khỏe mạnh đủ để ngăn ngừa sự rụng tóc. Vitamin B có khả năng sản xuất ra melanin để mang đến cho tóc màu sắc tốt nhất. Những loại ngũ cốc, men, lòng đỏ trứng, rau, gan và thịt rất giàu vitamin B6, có thể giúp bạn duy trì một mái tóc khỏe mạnh và dày dặn.
4. Biotin
Biotin đóng vai trò quan trọng trong gia đình vitamin B, là một trong những chất bổ sung có hiệu quả trong việc ngăn rụng tóc. Biotin sản xuất ra keratin, vì vậy nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi tóc, làm cho mái tóc, da và móng khỏe mạnh hơn và tăng cường sự khỏe mạnh của toàn bộ cơ thể. Biotin, thành phần có trong nhiều sản phẩm chăm sóc tóc, thấm vào tóc và có khả năng làm dày biểu bì, mang lại một mái tóc đẹp, dày và khỏe mạnh. Nó bảo vệ tóc khỏi bị khô, tăng sự đàn hồi và ngăn sự gãy của tóc. Biotin có thể được tìm thấy trong nhiều thực phẩm như gạo, sữa, trứng, gan và men bia.
5. Kẽm
Nếu bạn đang gặp vấn đề với một mái tóc mỏng và hay rụng, kẽm là một trong những nhân tố cần phải bổ sung tốt nhất có thể giúp bạn giải quyết vấn đề khó chịu này. Nó phát huy sự tái tạo tế bào, phát triển mô và phục hồi tóc cũng như hấp thụ các loại vitamin cần thiết cho sự mọc tóc. Để cung cấp một lượng thích hợp cho cơ thể, bạn có thể lựa chọn từ những viên vitamin cũng như những thực phẩm hấp thụ chứa nhiều kẽm trong thực đơn hàng ngày như lạc, trứng, men bia, tôm cua, sò…
Theo Xinhxinh
Sự hấp thụ dinh dưỡng thích hợp rất cần thiết để duy trì một mái tóc khỏe mạnh và mượt bởi vì chúng quan trọng với toàn bộ sức khỏe cơ thể bạn. Một chế độ ăn uống nghèo nàn mà thiếu đi những vitamin và khoáng chất thiết yếu có thể dễ dàng dẫn đến rụng tóc và những xáo trộn nghiêm trọng khác. Hãy cùng tìm hiểu những vitamin quan trọng nhất để đối phó với rụng tóc trong một cách hiệu quả và ngăn chặn những vấn đề đau đầu liên quan đến mái tóc của bạn.
Rất nhiều người trên thế giới đang tìm kiếm một giải pháp hữu hiệu để đối phó với rụng tóc. Thật tuyệt vời, một mái tóc đẹp là một trong những vũ khí bí mật của phụ nữ. Những ấn tượng đầu tiên và vẻ bên ngoài rất quan trọng trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống. Khi bạn bắt đầu rụng tóc, cơ thể bạn đã bật tín hiệu rằng bạn đang lờ đi việc chăm sóc nó và có sự thiếu hụt vitamin trong cơ chế hoạt động của cơ thể. Có thể có sự khác biệt giữa mọi người với nhau nhưng bình thường thì mọi người rụng 80-100 sợi tóc qua việc chăm sóc tóc hàng ngày.
Tuy nhiên, nếu bạn nhận ra rằng bạn đột nhiên bắt đầu rụng một lượng tóc nhiều hơn thường lệ thì tốt hơn là bạn nên tới gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân của vấn đề này và có một liệu pháp chữa trị thích hợp.
Một trong những cách tốt nhất để đối phó với sự thiếu hụt vitamin là cung cấp cho cơ thể những chất bổ sung quan trọng. Khi bạn bắt đầu sử dụng vitamin để đối phó với rụng tóc, nó thường mất khoảng ba tháng cho đến khi kết quả của việc sử dụng thể hiện trên mái tóc của bạn. Vì vậy, bạn nên kiên nhẫn. Hãy cùng check những loại vitamin sau, những sản phẩm rất quan trọng cho sức khỏe, làn da, sự mọc tóc và là một bước để ngăn chặn sự rụng tóc.
1. Vitamin E
Vitamin E là một trong những vitamin quan trọng nhất mà tóc của bạn cần phải bổ sung để ngăn ngừa rụng tóc và duy trì vẻ đẹp của tóc. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E làm tăng sự hấp thụ oxy, nâng cao hệ thống miễn dịch và cải thiện sự lưu thông máy, vì vậy tạo điều kiện cho tóc mọc nhanh hơn và ngăn ngừa rụng tóc tốt hơn.
Vitamin E làm tăng sự phát triển của những mao mạch, vì vậy sự mọc tóc sẽ diễn ra nhanh hơn. Nó cũng có lợi ích rất lớn để làm giảm sự khô của tóc, làm chậm lại quá trình lão hóa. Đậu nành, trứng, dầu rau và những cây lá xanh… là những nguồn vitamin E tốt nhất bạn có thể sử dụng.
2. Vitamin A
Sự thiếu vitamin A có thể dẫn đến tóc khô và da nứt nẻ. Tuy nhiên, sử dụng với liều lượng lớn trong một thời gian dài có thể dẫn đến rụng tóc. Để giải quyết vấn đề bởi sử dụng quá nhiều vitamin A, bạn phải dừng sử dụng.
3. Các loại vitamin B
Những loại vitamin B rất cần thiết để duy trì sự khỏe mạnh của cơ thể, cũng như sự phát triển của tóc. Nó tăng mức độ lipid trong da và tăng khả năng lưu thông máu ở phần da đầu, vì vậy rất hữu ích trong việc ngăn ngừa sự rụng tóc. Gạo, ngũ cốc, đậu nành, những loại đậu, trứng, dứa và rau xanh là những nguồn thực phẩm tuyệt vời chứa vitamin B. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn có thể lực chọn nhiều loại vitamin B và bổ sung một số những vitamin B rất có ích sau đây:
- Vitamin B3 (Niacin) là một sự bổ sung quan trọng để kích thích lưu thông máu và cải thiện sự phát triển của tóc. Những thực phẩm giàu vitamin B3 có thể kể đến như thịt, cá, gà, ngũ cốc.
- Vitamin B6 (Pyridoxine) giúp giữ được làn da và tóc khỏe mạnh đủ để ngăn ngừa sự rụng tóc. Vitamin B có khả năng sản xuất ra melanin để mang đến cho tóc màu sắc tốt nhất. Những loại ngũ cốc, men, lòng đỏ trứng, rau, gan và thịt rất giàu vitamin B6, có thể giúp bạn duy trì một mái tóc khỏe mạnh và dày dặn.
4. Biotin
Biotin đóng vai trò quan trọng trong gia đình vitamin B, là một trong những chất bổ sung có hiệu quả trong việc ngăn rụng tóc. Biotin sản xuất ra keratin, vì vậy nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi tóc, làm cho mái tóc, da và móng khỏe mạnh hơn và tăng cường sự khỏe mạnh của toàn bộ cơ thể. Biotin, thành phần có trong nhiều sản phẩm chăm sóc tóc, thấm vào tóc và có khả năng làm dày biểu bì, mang lại một mái tóc đẹp, dày và khỏe mạnh. Nó bảo vệ tóc khỏi bị khô, tăng sự đàn hồi và ngăn sự gãy của tóc. Biotin có thể được tìm thấy trong nhiều thực phẩm như gạo, sữa, trứng, gan và men bia.
5. Kẽm
Nếu bạn đang gặp vấn đề với một mái tóc mỏng và hay rụng, kẽm là một trong những nhân tố cần phải bổ sung tốt nhất có thể giúp bạn giải quyết vấn đề khó chịu này. Nó phát huy sự tái tạo tế bào, phát triển mô và phục hồi tóc cũng như hấp thụ các loại vitamin cần thiết cho sự mọc tóc. Để cung cấp một lượng thích hợp cho cơ thể, bạn có thể lựa chọn từ những viên vitamin cũng như những thực phẩm hấp thụ chứa nhiều kẽm trong thực đơn hàng ngày như lạc, trứng, men bia, tôm cua, sò…
Theo Xinhxinh
Tóc có thể phát ra tín hiệu về sức khỏe của bạn. Điều này là sự thực bởi có những tác nhân ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể của bạn, trong đó có tóc. Hãy tìm hiểu những bí mật quanh tóc và sức khỏe dưới đây.
Gầu có nguy hiểm đến sức khỏe?
Nhiều người lo lắng khi đầu xuất hiện gầu. Nguyên nhân chưa rõ ràng lắm nhưng có thể đó là sự tăng trưởng quá mức của một loại nấm, bạn đang bị eczema hay một dạng vẩy nến, cũng có thể da đầu quá khô hoặc quá nhiều dầu, do ít gội đầu hoặc gội quá thường xuyên. Tuy vậy, có thể khẳng định gầu không gây hại. Cách khắc phục là dùng loại dầu chống gầu, để trong 5 phút rồi xả nước cho sạch. Có thể dùng thử nhiều loại dầu gội đầu trị gầu cho đến khi tìm được loại ưng ý nhất.
Đáng lưu ý là nếu gầu ở dạng bóng và có màu vàng, bạn có thể mắc một chứng viêm da. Nguồn gốc là da đầu có nhiều tuyến dầu. Mặc dù chứng viêm da này liên quan đến hormone, nấm hay thậm chí một số vấn đề của hệ thần kinh nhưng cách điều trị vẫn là dùng dầu gội trị gầu. Vài trường hợp có thể cần dùng đến thuốc steroid hay thuốc chống nấm.
Rụng tóc và tóc bạc sớm
Một số chuyên gia ước đoán con người có thể rụng 100 sợi tóc hoặc hơn mỗi ngày. Điều này không đáng ngại bởi 90% số tóc trên đầu liên tục tăng trưởng, chỉ có 10% là tạm nghỉ ngơi để rồi rụng đi sau đó 2-3 tháng. Gội đầu không làm rụng tóc bởi nó chỉ lấy đi những sợi tóc đã rụng từ trước. Những biến cố như một ca phẫu thuật, sinh con, dùng thuốc chữa bệnh, chế độ ăn kiêng cấp tốc, stress, tuyến giáp có vấn đề… đều có thể khiến tóc rơi vào tình trạng nghỉ ngơi. 2 tháng sau, bạn sẽ thấy tóc rụng hàng loạt, có khi cả nắm. Thông thường, tóc mới liên tục được sinh ra trong chu trình này, chỉ bác sỹ mới có thể quyết định tình trạng rụng tóc đó có cần điều trị hay không.
Trong trường hợp hói đầu, hệ thống miễn dịch của bạn do nhầm lẫn mà tấn công vào các nang tóc, khiến tóc rụng đột ngột. Chứng hói đầu không gây hại nhưng lại ảnh hưởng đến vấn đề tâm lý. Tóc có thể tự mọc trở lại hoặc dùng liệu pháp điều trị. Gene di truyền quyết định tới 90% nguyên nhân hói ở nam giới, trong đó gia đình bên ngoại ảnh hưởng hơn là bên nội. Phụ nữ ít khi bị hói đầu nhưng có thể bị mỏng dần và quá trình rụng tóc chậm hơn nam giới.
Còn tóc bạc không hẳn lúc nào cũng do tuổi tác. Nếu chưa tới 40 mà đã có nhiều tóc bạc, nguyên nhân là do gene di truyền. Tóc bạc cũng không phải là do có vấn đề về sức khỏe mặc dù tóc bạc sớm một phần do bệnh thiếu máu, rối loạn tuyến giáp hay thiếu vitamin B12. Nhiều người vẫn nhuộm tóc để trông đỡ bạc nhưng hãy cẩn thận với hóa chất nhuộm bởi nếu quá nhạy cảm, bạn có thể bị ngứa hoặc cháy da đầu.
Chăm sóc và bảo vệ tóc
Tóc khô, gãy và chẻ ngọn nguyên nhân đầu tiên là do ánh nắng mặt trời. Nếu tóc mỏng, nguy cơ da đầu bị cháy nắng sẽ cao hơn. Vì thế cần có mũ bảo vệ tóc hay sản phẩm chăm sóc tóc có chất bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời.
Tóc hỏng và rụng nhiều còn do cách thức đối xử với tóc: Buộc tóc quá chặt trong thời gian dài ảnh hưởng đến chân tóc khiến tóc dễ gãy và rụng. Trong khi nối tóc tăng lực kéo đối với chân tóc thì liên tục thay đổi kiểu tóc cũng làm tóc yếu hơn. Ví dụ sấy, là, hấp, tẩy đều gây tổn hại đến lớp vỏ bên ngoài bảo vệ tóc. Khi lõi tóc lộ ra ngoài, tóc bạn sẽ trở nên xơ rối. Mặc dù những tổn hại này không phải mãi mãi nhưng cách khắc phục là cắt bỏ phần tóc hỏng để tóc mọc lại.
Một chế độ ăn uống kiêng khem rất có thể khiến cho tóc của bạn phải trả giá. Thiếu các dinh dưỡng cần thiết, tóc sẽ bị khô và mất sức sống, dần dần sẽ bị rụng nhiều. Để tóc luôn khỏe mạnh, quan trọng là đảm bảo đủ chất đạm, sắt cùng với axít béo omega-3 trong một số loại cá, cà rốt để cung cấp vitamin A, các loài họ nhà hến cho chất kẽm… Ngoài ra, tăng cường ăn ngũ cốc và rau sẽ trúng hai đích: thực phẩm tốt cho tóc cũng tốt cho trái tim của bạn.
Hãy tận dụng cơ hội massage da đầu nếu có thể. Mặc dù chưa có bằng chứng chứng tỏ điều này giúp cải thiện tình trạng rụng tóc nhưng ít nhất nó sẽ gửi đến thông điệp tốt lành cho não của bạn. Phần da đầu phủ rất nhiều đầu dây thần kinh có độ nhạy cảm cao. Da đầu được massage sẽ làm cho máu lưu thông và giảm căng thẳng, giúp não giải phóng những hormone có lợi.
Theo Yến Chi
Gầu có nguy hiểm đến sức khỏe?
Nhiều người lo lắng khi đầu xuất hiện gầu. Nguyên nhân chưa rõ ràng lắm nhưng có thể đó là sự tăng trưởng quá mức của một loại nấm, bạn đang bị eczema hay một dạng vẩy nến, cũng có thể da đầu quá khô hoặc quá nhiều dầu, do ít gội đầu hoặc gội quá thường xuyên. Tuy vậy, có thể khẳng định gầu không gây hại. Cách khắc phục là dùng loại dầu chống gầu, để trong 5 phút rồi xả nước cho sạch. Có thể dùng thử nhiều loại dầu gội đầu trị gầu cho đến khi tìm được loại ưng ý nhất.
Đáng lưu ý là nếu gầu ở dạng bóng và có màu vàng, bạn có thể mắc một chứng viêm da. Nguồn gốc là da đầu có nhiều tuyến dầu. Mặc dù chứng viêm da này liên quan đến hormone, nấm hay thậm chí một số vấn đề của hệ thần kinh nhưng cách điều trị vẫn là dùng dầu gội trị gầu. Vài trường hợp có thể cần dùng đến thuốc steroid hay thuốc chống nấm.
Rụng tóc và tóc bạc sớm
Một số chuyên gia ước đoán con người có thể rụng 100 sợi tóc hoặc hơn mỗi ngày. Điều này không đáng ngại bởi 90% số tóc trên đầu liên tục tăng trưởng, chỉ có 10% là tạm nghỉ ngơi để rồi rụng đi sau đó 2-3 tháng. Gội đầu không làm rụng tóc bởi nó chỉ lấy đi những sợi tóc đã rụng từ trước. Những biến cố như một ca phẫu thuật, sinh con, dùng thuốc chữa bệnh, chế độ ăn kiêng cấp tốc, stress, tuyến giáp có vấn đề… đều có thể khiến tóc rơi vào tình trạng nghỉ ngơi. 2 tháng sau, bạn sẽ thấy tóc rụng hàng loạt, có khi cả nắm. Thông thường, tóc mới liên tục được sinh ra trong chu trình này, chỉ bác sỹ mới có thể quyết định tình trạng rụng tóc đó có cần điều trị hay không.
Trong trường hợp hói đầu, hệ thống miễn dịch của bạn do nhầm lẫn mà tấn công vào các nang tóc, khiến tóc rụng đột ngột. Chứng hói đầu không gây hại nhưng lại ảnh hưởng đến vấn đề tâm lý. Tóc có thể tự mọc trở lại hoặc dùng liệu pháp điều trị. Gene di truyền quyết định tới 90% nguyên nhân hói ở nam giới, trong đó gia đình bên ngoại ảnh hưởng hơn là bên nội. Phụ nữ ít khi bị hói đầu nhưng có thể bị mỏng dần và quá trình rụng tóc chậm hơn nam giới.
Còn tóc bạc không hẳn lúc nào cũng do tuổi tác. Nếu chưa tới 40 mà đã có nhiều tóc bạc, nguyên nhân là do gene di truyền. Tóc bạc cũng không phải là do có vấn đề về sức khỏe mặc dù tóc bạc sớm một phần do bệnh thiếu máu, rối loạn tuyến giáp hay thiếu vitamin B12. Nhiều người vẫn nhuộm tóc để trông đỡ bạc nhưng hãy cẩn thận với hóa chất nhuộm bởi nếu quá nhạy cảm, bạn có thể bị ngứa hoặc cháy da đầu.
Chăm sóc và bảo vệ tóc
Tóc khô, gãy và chẻ ngọn nguyên nhân đầu tiên là do ánh nắng mặt trời. Nếu tóc mỏng, nguy cơ da đầu bị cháy nắng sẽ cao hơn. Vì thế cần có mũ bảo vệ tóc hay sản phẩm chăm sóc tóc có chất bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời.
Tóc hỏng và rụng nhiều còn do cách thức đối xử với tóc: Buộc tóc quá chặt trong thời gian dài ảnh hưởng đến chân tóc khiến tóc dễ gãy và rụng. Trong khi nối tóc tăng lực kéo đối với chân tóc thì liên tục thay đổi kiểu tóc cũng làm tóc yếu hơn. Ví dụ sấy, là, hấp, tẩy đều gây tổn hại đến lớp vỏ bên ngoài bảo vệ tóc. Khi lõi tóc lộ ra ngoài, tóc bạn sẽ trở nên xơ rối. Mặc dù những tổn hại này không phải mãi mãi nhưng cách khắc phục là cắt bỏ phần tóc hỏng để tóc mọc lại.
Một chế độ ăn uống kiêng khem rất có thể khiến cho tóc của bạn phải trả giá. Thiếu các dinh dưỡng cần thiết, tóc sẽ bị khô và mất sức sống, dần dần sẽ bị rụng nhiều. Để tóc luôn khỏe mạnh, quan trọng là đảm bảo đủ chất đạm, sắt cùng với axít béo omega-3 trong một số loại cá, cà rốt để cung cấp vitamin A, các loài họ nhà hến cho chất kẽm… Ngoài ra, tăng cường ăn ngũ cốc và rau sẽ trúng hai đích: thực phẩm tốt cho tóc cũng tốt cho trái tim của bạn.
Hãy tận dụng cơ hội massage da đầu nếu có thể. Mặc dù chưa có bằng chứng chứng tỏ điều này giúp cải thiện tình trạng rụng tóc nhưng ít nhất nó sẽ gửi đến thông điệp tốt lành cho não của bạn. Phần da đầu phủ rất nhiều đầu dây thần kinh có độ nhạy cảm cao. Da đầu được massage sẽ làm cho máu lưu thông và giảm căng thẳng, giúp não giải phóng những hormone có lợi.
Theo Yến Chi